水果雖能美容，但并不是隨意吃水果就能達到美容養顏的效果。從營養的角度來說，早晨吃水果是一天的最佳時間，這樣對營養的吸收和利用也最好。水果還能夠驅趕睡意，讓你清醒。早上吃水果，身體對果糖的吸收也非常快。
　　同時，由于水果是寒性的，因此早餐不能只吃水果，這樣會降低體溫，不利于肌肉活動，吃水果之前要吃一點其它的熱食品。每餐都安排一份水果，這樣可以補充維生素C，對提高每餐的整體營養質量大有裨益。

　　當然，吃水果美容并非一朝一夕的事情，必須要堅持，持久的吃水果補充營養成分才能看出一定效果，不要別人一說吃水果美容，大家就買回家幾種，吃上幾天發現沒效果就中斷了，任何食療所起的效果都不能在短期內所見。

    櫻桃
　　櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　石榴
　　嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　獼猴桃
　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
　　此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。

　　橄欖
　　在希臘，橄欖是生命和健康的象征。橄欖從樹葉到果實都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助于皮膚細胞對抗污染、紫外線和壓力引起的氧化。橄欖含有另一種強效抗氧化成分，它和油橄欖苦訴結合后，有雙重抗氧化的修護作用。