飲食習(xí)慣會左右身體的健康，健康就是財(cái)富，追求健康必需從日常良好的飲食習(xí)慣做起。為了要達(dá)到均衡飲食的目標(biāo)，就必須適量的攝取各大類食物，不可偏食。專家提醒人們飲食有10大壞習(xí)慣，排除它給自己一個(gè)健康的生活。 

　　早餐沒吃
　　不吃早餐即出門上班上課，所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會使血液中的糖份降低，減低了工作精神和效率。不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動(dòng)力，就動(dòng)用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)外，更會使體質(zhì)變酸，長期容易罹患慢性病。 

　　亂吃
　　趕時(shí)間、塞車、肚子餓時(shí)，囫圇吞下食物，或是什么也不吃，常常這樣習(xí)慣亂吃，或是隨手抓巧克力或餅干吃，這樣只會讓你吃進(jìn)更多垃圾食物，對身體造成傷害。六大類食物應(yīng)該均衡：五谷根莖、蔬菜、水果、蛋豆魚肉、奶、油脂類。 


　　運(yùn)動(dòng)后大吃
　　日本相撲選手不吃早餐就做劇烈的運(yùn)動(dòng)，然后在空腹?fàn)顟B(tài)下攝取大量的食物，旋即午睡，很容易產(chǎn)生超重的肥胖體型。所以人們在運(yùn)動(dòng)后，常會吃進(jìn)更多的食物，這很容易囤積脂肪，因此運(yùn)動(dòng)完后，應(yīng)先吃一些低熱量的高纖食物，運(yùn)動(dòng)才會有成效。

周末大吃 
　　有的人周一到周五上班時(shí)間專心工作節(jié)制飲食，一到周末就放松自己大吃大喝，這樣容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)，熱量絕對是會堆積下來變成脂肪，對你的身體造成傷害，隨著你年紀(jì)的增長，代謝率在慢慢降低，更要小心。

　　蔬果少 
　　新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，是維護(hù)健康所需的營養(yǎng)素，而膳食纖維則與增加飽足感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少便秘發(fā)生。蔬菜水果攝取不足，是慢性疾病的重要成因，甚至與多種癌癥的成因有直接相關(guān)性。


　　睡前喝酒 
　　有人說睡前喝酒可以助眠，專家卻不認(rèn)同，因?yàn)榫凭珜χ袠猩窠?jīng)有抑制作用。睡前喝酒可能會縮短入睡時(shí)間，但酒精的作用會出現(xiàn)經(jīng)常早醒、睡眠品質(zhì)較低、熟睡時(shí)間縮短，和影響胃腸消化功能等問題。另外烈酒的熱量高，睡前喝酒還是避免較好。

喝水不足 
　　人體的組成有大量的水，水約占成人體重的七成，血液中含水量高達(dá)九成。各個(gè)環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進(jìn)行，喝水不足身體機(jī)能會下降，多數(shù)人是因?yàn)榭诳什畔氲揭�喝水，其�?shí)這時(shí)候已經(jīng)嚴(yán)重缺水。所以每天需攝取足夠的水量約2公升，隨身帶個(gè)水瓶，隨時(shí)隨地都能喝水，才是健康之道。 

　　空腹喝酒
　　吃飯時(shí)喝酒可以增加氣氛、傳達(dá)感情，有時(shí)候和三五好友小酌聚會，有人想說酒精熱量高，所以選擇不吃飯，然而這樣會醉得更快，更容易傷胃，尤其冬天與春天交替時(shí)，氣溫變化快速，常是許多疾病的好發(fā)季節(jié)，所以還是按時(shí)定量的吃飯，喝酒有節(jié)制才是上策。


　　邊工作邊吃飯 
　　研究發(fā)現(xiàn)，與專心吃東西的人相比，吃東西時(shí)分心的人會吃得更多。邊看電視或者玩電腦，或者邊工作邊吃飯，肥胖的機(jī)率較大，因?yàn)橼s時(shí)間會吃得較快、而且食物選擇少，營養(yǎng)攝取相對不足。再加上沒有出去活動(dòng)，脂肪累積更快。 

　　過咸
　　鹽是人們?nèi)粘Ｉ�活中重要的調(diào)味品，缺了它會飲食無味，還覺得軟弱無力，但若長期攝入過多，則很容易影響健康，誘發(fā)疾病。人體內(nèi)氯化鈉濃度過高時(shí)，鈉離子可抑制呼吸道細(xì)胞的活性，這樣感冒病毒易于侵入呼吸道。建議少吃腌制食品、少喝湯、味道不夠時(shí)也可以用檸檬汁、或醋來增添風(fēng)味。