如今隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來越多的人忙于工作、應酬，常常忽略自己腸胃的感受。那么到底該如何養(yǎng)胃呢？4月1日，甘肅省衛(wèi)生計生健康宣傳教育中心發(fā)布養(yǎng)胃健康提示，七大好習慣可以養(yǎng)好您的胃。

六大原因造成胃不舒服

1.飯后飽脹或終日飽脹：腸胃功能紊亂。

2.過敏性腸炎：飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就發(fā)作。

3.急性胃腸炎、急性痢疾：飲食不當或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。

4.慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂：噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。

5.十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥：經常在飯后2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼醒，吃點東西可以緩解，常有反酸現象。

6.胃潰瘍：飯后上中腹痛，或有惡心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長；疼痛有規(guī)律，如受涼、生氣、吃了刺激性食物后發(fā)作。

七大養(yǎng)胃習慣要記住

1.吃飯七分飽

一日三餐要定時定量，最好不要饑一餐飽一餐，更不能暴飲暴食。可以少吃多餐，飯只吃七分飽。

2.吃飯速度慢一點

食物未經充分研磨就進入到胃部，增加了胃的負擔，不利于食物的分解消化以及營養(yǎng)吸收。

3.粗細搭配

平時飲食不要千篇一律，適當“雜一點”，注意葷素搭配、粗細搭配。

4. 少喝濃茶和咖啡

經常或大量喝咖啡會刺激胃部，使胃分泌過多的胃酸，導致消化不良喝泛酸濃茶中咖啡因、茶堿濃度較高，使中樞神經系統(tǒng)的興奮性增高，進而可引起胃蠕動加快，胃壁細胞分泌亢進，胃酸增加。

5.適當鍛煉

適當的運動可以促進胃部血液循環(huán)，促進食物的消化和吸收，緩解胃炎的不適癥狀，還能幫助提高機體免疫力，減少疾病的復發(fā)。所以，至少每周3天，每次運動30分鐘以上。

6.注意胃部保暖

注意胃部的保暖，適當增添衣物。還可以在飯后或者睡前將雙手搓熱，順時針方向按摩腹部，可以促進腸胃蠕動，幫助消化。

7.保持愉快的心情

平時要保持愉快的情緒，并注意勞逸結合，減少壓力，都有助于養(yǎng)胃。（來源：西部商報 首席記者：金奉乾）