基礎的面部瑜伽動作都很簡單，但對面部可以起到非常好的鍛煉效果。如果面部肌肉的鍛煉方式適當，能夠緊實眼周、嘴部周圍以及下巴等部位中松弛的皮膚。

　　除了調理肌膚的作用以外，面部瑜伽還可以放松身心。每天幾分鐘就足夠搞定~

　　1. 眼部和嘴部

　　如果想鍛煉眼部和嘴部周圍的肌肉，可以用做鬼臉的方式，模仿發音字母“O”時的肌膚狀態，嘴部張開保持讀“O”的形狀，然后嘗試伸展鼻子以下的部位，仰視，保持10秒鐘。重復做2組。

　　做這個動作時，呼吸盡量如常，并且要讓臉部盡可能地放松。

　　2. 中性表情

　　這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是，想象有面佛的臉疊加到了自己的臉上（像濾鏡那樣）。

　　閉上眼睛，在想象中勾勒自己的眉心點，然后做出很輕的笑容。這個動作可以放松面部線條。

　　3. 臉頰

　　這個動作可以收緊松弛的皮膚。

　　把指尖按壓在臉上的蘋果肌處，然后穩定地對面部用力，同時要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力，并且慢慢地可以收緊肌肉。

　　做臉頰的運動時，記得要把牙齒露出來，同時把姿勢保持10秒。然后再慢慢地放松嘴巴。

　　4. 下巴

　　把舌頭伸出來，伸的越遠越好，舌尖向上。頭傾斜著微微后仰，讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。

　　堅持伸出舌頭有助于刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。

　　5. 面部總練習

　　首先揉皺臉，閉上眼睛，嘴唇緊閉著呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。

　　然后睜開眼睛，盡可能睜大。伸出舌頭，努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。

　　這個動作可以練習拉伸面部肌肉，并且有助于減少皺紋。

　　這五個小動作非常簡單，而且也不需要借助其它的工具，每天利用休息時間就可以做完。堅持做下去后，可以讓面部皮膚變得緊實又年輕。