氣質(zhì)，是一輩子的事情。而跳芭蕾舞的女人，舉手投足之間都散發(fā)著一種令人百看不厭的美。

　　把身體完全打開，無限延伸至手尖腳尖，那是一種力量，可以控制整個(gè)身體的力量，芭蕾舞者亦是修行者。

　　練習(xí)芭蕾而帶來的形體與氣質(zhì)，讓每一個(gè)跳芭蕾的女人最是優(yōu)雅知性。

　　即便我們不是專業(yè)的芭蕾舞者，但練習(xí)芭蕾能讓我們從內(nèi)至外的提升修為。奧黛麗·赫本遺傳了母親的氣質(zhì)，但仍然通過芭蕾訓(xùn)練提升自己外在的高貴神態(tài)。

　　芭蕾練習(xí)不但能修煉心境，更是能全方位的鍛煉到身體的各個(gè)部位，比健身雙倍減脂，對(duì)塑形有很大的幫助，這也是為什么今年第一次走維秘的肉肉超模 Gigi Hadid 在開秀在即的緊迫時(shí)間里，選擇芭蕾訓(xùn)練。

　　那些擁有美好肉體的維秘超模中，大家都會(huì)不約而同的選擇芭蕾塑形。今天跟著她們一起來學(xué)習(xí)塑形減脂雙重功效的簡單芭蕾訓(xùn)練法，自己在家就能練起來。

　　首推 Candice Swanepoel 芭蕾動(dòng)作

　　2014 年維秘官方出了「跟維秘天使一起健身」系列，由幾位老牌天使親身示范。糖糖 Candice Swanepoel 和芭蕾之美的創(chuàng)始人 Mary Helen Bowers 為我們帶來四組針對(duì)全身性的燃脂動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作不求快，一定要做到位。

　　每天堅(jiān)持訓(xùn)練，糖糖的細(xì)腰翹臀離我們不再遙遠(yuǎn)。

　　天使 Lily Aldridge 靠它恢復(fù)身材

　　Lily Aldridge 今年得到了穿「天價(jià)夢幻胸罩」的機(jī)會(huì)，好身材當(dāng)然也是練出來的。Lily 在 2012 年 6 月底生下了女兒，在 11 月重返維秘舞臺(tái)，期間短短 4 個(gè)月的時(shí)間，她透露正是靠這套芭蕾式健身方法在產(chǎn)后重塑魔鬼身形。由 Lily 親自示范：

　　http://v.youku.com/v_show/id_XNjQ1MDU0Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2

　　Mary Helen Bowers 專業(yè)示范瘦手臂

　　不難發(fā)現(xiàn)在上兩段視頻中專業(yè)的指導(dǎo)老師是同一個(gè)人，她是「芭蕾之美」的創(chuàng)始人 Mary Helen Bowers，很多維秘天使和好萊塢明星都是她的學(xué)生，Natalie Portman 在《黑天鵝》中的夢幻演繹也是在她的指導(dǎo)下完成。

　　當(dāng)時(shí)挺著 8 個(gè)月的孕肚起舞的照片讓她被更多人所熟知，寶寶生下來很健康，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓她的生產(chǎn)十分順利。

　　這一套由 Mary Helen Bowers 示范的優(yōu)雅動(dòng)作，難度遠(yuǎn)超之前的維秘訓(xùn)練法，能有效瘦手臂，告別贅肉和含胸駝背。想瘦上身穿吊帶裙，和想要告別蝴蝶袖的就趕緊練起來啦。

　　http://v.youku.com/v_show/id_XOTQ0MDc3MjQw.html?from=s1.8-1-1.2

　　芭蕾女神 Mary Helen Bowers 的訓(xùn)練視頻還有很多，在網(wǎng)上直接搜索 Ballet Beautiful就可以，每天堅(jiān)持 10 分鐘，全面虐到腰腹臀腿。

　　記得那句話：與其為了年齡即將老去焦慮，不如及早運(yùn)動(dòng)健身，修煉漂亮的臉蛋，雕刻美麗的身體，享受生活的盛宴。跳芭蕾的女人，都有一種源自于內(nèi)心的態(tài)度：優(yōu)雅地生活。