近日，臺灣嫩模施菲亞發(fā)布一張玩瑜伽球健身的照片，身穿運動背心，白嫩雙峰呼之欲出令人羨慕。瑜伽球減肥健身有很大的好處，下面來看看瑜伽球減肥動作。

　　坐球動作

　　挺直上半身，雙手放松置于兩側(cè)，坐于瑜伽球的正上方，眼睛看向前方;將一條腿抬至與地面平行，同時從兩側(cè)抬起雙臂與肩膀一條直線，保持姿勢5秒鐘，慢慢放下腿部和雙臂，再換腿重復(fù)這個動作。

　　壓球動作

　　將身體腰腹部壓在瑜伽球的正上方位置，面部朝下，雙手撐住地面，雙腿分開與肩同寬，然后慢慢抬起左腿直到與地面平行，同時頭部稍微抬起，臉看向左側(cè)，保持5秒鐘后恢復(fù)，再抬起另一邊的腿訓(xùn)練。每次15次。

　　滾球動作

　　俯臥撐姿勢，把腳放在瑜伽球上，腳背朝下控制住球;腹部收緊，彎曲膝蓋將向左肩方向回拉，再伸直雙腿推出去，再向右側(cè)拉，如此完成一個完整動作。重復(fù)10~15次訓(xùn)練。