在《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》中話題十足的韓雪搖身一變成為夢(mèng)幻新娘。

　　在《跟著貝爾去冒險(xiǎn)》里的人物都是從頭到腳的一臉泥樣，完全聯(lián)想不到新娘打扮的優(yōu)雅感，韓雪傲人的曲線身材還是很有看點(diǎn)的。

　　都說婚紗照是能體現(xiàn)女人最美的時(shí)候，看著韓雪的寫真不禁感嘆是如何練得如此好身材的。

　　方案1：多做腰部運(yùn)動(dòng)

　　休息的空歇，可以多做腰部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體，根據(jù)自己的能力控制轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度和速度，盡量把腰椎向各個(gè)方向推向頂點(diǎn)。

　　方案2：不要站立太久

　　穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當(dāng)?shù)刈屟鼫p輕負(fù)擔(dān)，站久了就坐坐。

　　方案3：倒步走

　　兩腿交替向后邁步，使大腿后肌群和腰背部肌群的氣力大為增強(qiáng)，同時(shí)還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩(wěn)定性增強(qiáng)，減輕重量和壓力對(duì)于腰椎的直接壓迫。

　　方案4：小枕頭

　　仰臥睡覺時(shí)，在膝蓋后側(cè)墊個(gè)小枕頭使膝關(guān)節(jié)微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側(cè)臥時(shí)，在膝蓋之間夾一個(gè)小枕頭，避免上面一側(cè)的骨盆傾斜引起腰痛。

　　方案5：床不是越硬越好

　　過軟或者過硬的床墊都不好。松軟的床墊讓腰椎完全放松，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當(dāng)?shù)爻型猩眢w各部位，對(duì)脊椎形成更嚴(yán)重的慢性傷害。

　　方案6：動(dòng)作不要太猛

　　忽然讓腰部受力，很輕易發(fā)生腰部肌肉拉傷或者腰椎間盤突出。彎腰搬重東西的時(shí)候，最好先蹲下，讓身體重心下沉，慎重用力。

　　方案7：留意補(bǔ)鈣

　　腰部疼痛除了與肌肉勞損有關(guān)，還和骨骼的健康狀況有關(guān)，比如缺鈣。假如平時(shí)飲食多攝取豆類制品、奶酪、酸奶等，能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減緩腰椎痛。

　　纖細(xì)手臂

　　手臂是穿婚紗時(shí)露的最多的地方，而且有一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉便能看的一清二楚，要趕緊的練起來。

　　Step1：盤腿坐、腰打直

　　兩隻手臂在胸前并攏、手肘到手掌間都要貼的緊緊的。

　　Step2：繼續(xù)保持手肘、手掌貼緊

　　然后兩手臂往上伸+吐氣，要感覺是由指尖部分帶動(dòng)手臂往上延伸，往上延伸后靜止不動(dòng)維持十秒，兩手肘緊靠著，然后重復(fù)這個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)7～10次。

　　小蠻腰

　　新娘腰線在穿婚紗的時(shí)候也特別重要無論是魚尾還是露背都需要有很好的腰線。所以在飲食方面就要格外注意了。

　　法則一：不要拒絕晚餐

　　你以為不吃晚餐就能帶來一個(gè)苗條的腰身？錯(cuò)！錯(cuò)！錯(cuò)！恰恰相反，不吃飯會(huì)讓身體以為它不能得到足夠的食物，于是迫使它儲(chǔ)存額外的卡路里（想想駱駝那身材就會(huì)明白了）。

　　法則二：請(qǐng)選擇瘦肉蛋白

　　請(qǐng)先做選擇題，如果一塊雞胸肉的蛋白含量和一杯冰淇淋的蛋白含量相同，那如果為了減肥，你該選擇吃哪個(gè)？正確答案是前者！比起爽滑的冰淇淋，雞肉需要你花費(fèi)更多的咀嚼力量，不要小看這個(gè)小小的運(yùn)動(dòng)，它能幫你至少消耗更多卡路里，而瘦肉蛋白進(jìn)入身體后同樣需要更多能量來消化。看吧，吃對(duì)了，果然能減肥吧？

　　法則三：不會(huì)胖的黑巧克力

　　黑巧克力包含兩個(gè)能促進(jìn)新陳代謝成分：咖啡因和抗氧化的兒茶素。前者可以促進(jìn)體內(nèi)積蓄的脂肪分解，而兒茶素則對(duì)減少內(nèi)臟脂肪有著特別明顯的作用。不過黑巧克力再怎么減肥，也別太過放縱自己的食欲哦，每次吃不能超過一小格。