導讀：維密天使們可不是天生就擁有非常完美的身材，和所有人一樣這需要非常艱苦的鍛煉，這其中當然不乏健身教練的指導，比如Justin Gelband——ModelFit認證的健身教練，今年的維密模特中有九名都經歷了他的指導。來源：海報時尚網

讓維密模特教練Justin Gelband為你解讀維密天使訓練的小秘密

　　維密天使們可不是天生就擁有非常完美的身材，和所有人一樣這需要非常艱苦的鍛煉，這其中當然不乏健身教練的指導，比如Justin Gelband——ModelFit認證的健身教練。今年的維密模特中有九名都經歷了他的指導，包括15位天使中的6位；他笑稱自己可能是世界上最幸運的男人了，能在過去的九年里每年平均訓練6位維密模特。

　　這也不只是運氣，40歲的Justin Gelband有超過10個相關健身和營養的文憑，目前還在就讀應用科學，他表示，“不斷的學習讓我能對健身不斷了解。”今天，小編就讓大家隨著Justin Gelband來看看天使們訓練的小秘密。

維密天使訓練的小秘密

芭蕾訓練

　　Q：維密天使的身材總是那么的完美無瑕，你認為有多少歸結于基因？

　　A：這么說可不對，是的，這些女孩們生來就非常漂亮大方，有些生來就有高而細長的基因，但我訓練的多數女孩們并不是生來就苗條的。我們在屏幕上看到她們如此靚麗，但沒有人知道她們之前比現在重25磅。維密天使的基因也沒有那么的完美，通常也是經過常年的訓練，比如：卡莉·克勞斯 （Karlie Kloss） 學習了11年的芭蕾，坎蒂絲·斯瓦內普爾 （Candice Swanepoel） 也學習了芭蕾，Jasmine Tookes練習了10年體操。

每周通常訓練4天

維密秀場

　　Q：在維密秀開始之前，這些天使們每天訓練多久？

　　A：一天1小時到1小時15分鐘，每周通常是4天。新的天使們來得比較勤快，還有一些行程很忙，我就會給她們啞鈴和錄制好的訓練動作，讓她們通過Skype來跟上訓練的節奏。基本上，訓練每年從九月開始，但是健身是一個基礎性的、持之以恒的事情，對于我新的客戶，比如說：Jasmine Tookes， Romee Strijd， Lais Riberio可能需要3個月來達到最好的身形，但對于已經和我訓練了九年的坎蒂絲·斯瓦內普爾 （Candice Swanepoel） ，她可能只需要3周來完成。

拳擊練習

　Q：在訓練的時候，你會為天使們準備高跟鞋和翅膀嗎？

　　A：我的訓練主要練習的是臀部、大腿還有身體的其他部位，但是不像是深蹲還有步行弓步，我的訓練不會讓天使們覺得屁股很酸痛，無法走路，而是讓她們感到充滿性感的能量。我認為在穿高跟鞋走路時，姿勢是非常重要的，我知道維密天使的翅膀可能重達20到30磅，所以我會給他們有重量的背心或者手持啞鈴來幫助鍛煉平衡感和力量。

維密天使Candice Swanepoel

維密天使Candice Swanepoel

　　Q：誰是你見過最Fit的維密天使？

　　A：我不會回答這個問題，但所有的女孩們也許都會說坎蒂絲·斯瓦內普爾 （Candice Swanepoel） 是最Fit的，她那沙漏型的身材簡直太令人驚訝了，我估計沒有能擁有這么好的身材。我經常說，只要在你所擁有的身體條件上努力就能達到你最完美的身材，每個維密模特都是不同的，他們都有最好的身材。

天使們都很爭強好勝

個性化食譜

　　Q：鍛煉時，天使們會互相競爭嗎？

　　A：她們都很爭強好勝，的確也有互相較勁的情況，但是我會試著教她們要與自己較勁，打破自己的極限。

　　Q：你也會幫助天使們制定食譜嗎？

　　A：當然，我們借鑒了Peter D‘Adamo博士的血型食譜，根據血型、鈣和鐵的含量來制定食譜。我把姑娘們送到營養師那里，用她們的血液測試來給她們一個專業的個性化食譜。我對客戶的第一條規則就是：如果你和我鍛煉，那你必須得吃，不要想那些不合常規的減肥方式。

大秀前心態很重要

　　Q：在大秀前，天使們的心態是什么樣的？

　　A：她們通常都十分有壓力，這是非常令人傷腦筋的，畢竟她們要在這么多人面前只穿著內衣走秀。每個天使都想呈現出最好的自己，通常她們通過鍛煉和冥想來處理壓力。我也會幫助她們做更多的普拉提斯、拉伸訓練、呼吸訓練來幫助她們進入狀態。到最后，就是在幫助她們重新認識自己，讓女性力量強大起來，關愛自身。

維密秀場

維密秀場

　　Q：當你看著自己訓練的天使走在T臺上，是什么感覺？

　　A：我已經做了這個工作長達九年，我愛這個工作，這就像是我的超級碗，我的格萊美，我的金球獎。老實跟你說，有時候我會激動得哭，這個秀對我來說非常特別。