這幾天，全世界的眼睛恐怕都在關(guān)注維秘天使！能在維秘大秀上走一把沒(méi)有好身材和迷人的形體當(dāng)然是不行的。天使們平時(shí)也是沒(méi)少把時(shí)間和金錢(qián)往里扔。不過(guò)，普通人畢竟不是超模，天使們那“千金難買(mǎi)”的好肉體，普通人該如何擁有呢？不花錢(qián)似乎不太可能，但少花錢(qián)也能讓自己變美！

　　天使好肉體都是要花錢(qián)花時(shí)間練出來(lái)噠！

　　大熱天使Gigi

　　大長(zhǎng)腿也不是白來(lái)噠

　　超模為了有個(gè)好肉體，能被維密收下，那可是下了常人比不了的大工夫的。日常的有氧運(yùn)動(dòng)就不提了，相約跑步都是閨蜜間最正常的小兒科項(xiàng)目。除此之外，健身、搏擊、游泳、芭蕾……你想得到的，她們練了，你想不到的，她們也都練了。

　　超模Karlie Kloss在健身房揮汗如雨

　　Gigi與好閨蜜霉霉相約運(yùn)動(dòng)

　　沒(méi)錢(qián)沒(méi)時(shí)間怎么能變美？

　　作為非超模普通人，雖說(shuō)不用跑去選拔維秘天使，但如今對(duì)身材沒(méi)點(diǎn)要求似乎就基本約等于自暴自棄……但沒(méi)錢(qián)沒(méi)時(shí)間的上班狗們要怎么實(shí)現(xiàn)完美變身的愿望呢？

第一招：花小錢(qián) 做大運(yùn)動(dòng)

　　跑步、快走——花費(fèi)：服裝、運(yùn)動(dòng)鞋等運(yùn)動(dòng)裝備

　　跑步吧！

　　跑步是最簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)了！當(dāng)然，為了盡量減少運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的傷害，你至少會(huì)需要購(gòu)入一雙相對(duì)專(zhuān)業(yè)的跑步鞋和舒適又快干的運(yùn)動(dòng)服。而這也不必花大價(jià)錢(qián)~

　　騎腳踏車(chē)——花費(fèi)：腳踏車(chē)

　　騎腳踏車(chē)同樣也能幫你鍛煉心肺功能。你可以買(mǎi)一輛腳踏車(chē)，就能享受變騎車(chē)鍛煉邊享受自然美景的愜意生活嘍！當(dāng)然，如果你不小心變成了資深騎行愛(ài)好者，可能需要更多專(zhuān)業(yè)的設(shè)備和裝備哦！

　　游泳——花費(fèi)：泳裝、游泳卡

　　游泳不僅能起到燃燒脂肪的效果，幫你塑造良好的身體曲線，水流的作用還有利于提升皮膚的質(zhì)感~而你需要的花費(fèi)，也不過(guò)是泳裝和一張游泳卡而已。

　　放棄外賣(mài)，出去吃點(diǎn)健康午餐——花費(fèi)：午餐

　　不是讓你每天中午跑出去吃大餐，而是要你放棄吃地溝油外賣(mài)的壞習(xí)慣。畢竟，外食在無(wú)形中增加了飯前飯后的運(yùn)動(dòng)量，可以避免飯后囤積脂肪和OL久坐無(wú)運(yùn)動(dòng)的狀況。

   第二招：根本不想花錢(qián)？那就利用身邊的資源鍛煉

　　如果是想要通過(guò)增大運(yùn)動(dòng)量的方式起到一定的瘦身作用，那就試著利用身邊的一切資源動(dòng)動(dòng)動(dòng)起來(lái)吧！

　　看見(jiàn)樓梯就去爬——花費(fèi)：零

　　多走樓梯

　　地鐵出站時(shí)、辦公樓低于6層……這些情況下請(qǐng)你放棄電梯直接步行上樓好么！況且，這樣還能省去等電梯的時(shí)間，甚至避免遭受高層同事的白眼~

　　在距離允許的范圍內(nèi)走路上班——花費(fèi)：零

　　如果你就住在工作地附近，那就多走幾步步行上班吧！如果你恰恰住得比較遠(yuǎn)，需要乘坐公共交通上下班，也可以選擇半路下車(chē)，步行一兩站地。不要說(shuō)這是自找苦吃哦！誰(shuí)叫你想要運(yùn)動(dòng)量來(lái)著~

　　在家能做的一切運(yùn)動(dòng)——花費(fèi)：零

　　所謂在家能做的一切運(yùn)動(dòng)，就是讓你不要堆在沙發(fā)上，做做家務(wù)，或跟著視頻做幾節(jié)操，再或者，鋪上瑜伽墊練習(xí)幾個(gè)體式，要么干脆來(lái)幾組原地蹲起或高抬腿……只要想動(dòng)，在家不花錢(qián)照樣能鍛煉。

   第三招：給你的食譜多加“兩道菜”

　　牛油果——超模都在吃的健康美食

　　超模們?cè)贗ns上常常曬的美食都有牛油果！

　　看看平時(shí)超模們Ins里曬的美食照，出鏡最多的食材就是它——牛油果！相比果醬、黃油，牛油果絕對(duì)是最好的吐司伴侶。除此之外，還有各種各樣的搭配和吃法，絕對(duì)能在滿足你味蕾的同時(shí)又能提供充足的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　另外，牛油果含有充足的纖維和油酸，能清除體內(nèi)多余的膽固醇，幫助腸道功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防便秘。而其與皮膚良好的親和性，還能起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的功效。

　　意大利面—純植物低卡主食

　　意面也是一種健康低卡的美食

　　很多人說(shuō)吃意面會(huì)發(fā)胖，其實(shí)不然。意面本身是由小麥制成，是既健康又低卡的美食。而高熱量的成分來(lái)源于醬汁。

　　如果想要調(diào)制出低卡的瘦身醬汁，也不難。你可以將胡蘿卜、番茄、豆芽等低卡食材切碎混合，佐以醬油和橄欖油一起調(diào)制即可~還可以根據(jù)喜好加些煮熟的雞肉等。