自從年初生完女兒后就極速恢復的S女王狀態(tài)越來越好，公開場合幾乎都是貼身洋裝亮相，除了運動加飲食結(jié)合，天生"瘦身不瘦胸"的好本事更招來N多女人嫉妒恨。

　　飲食瘦身

　　產(chǎn)后能恢復如此的好身材真不愧是明星辣媽，除了Queen S還有大陸女星楊冪，在懷小糯米后身材就沒有多大走樣，生完也很快就露相去年的時裝周，身材還更豐滿讓人羨慕。

　　明星辣媽恢復身材秘訣：

　　秘訣一：控制飲食

　　早餐吃一根香蕉，一個蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西了。

　　秘訣二：拒絕甜食

　　每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。

　　秘訣三：低脂植物油炒菜

　　享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。

　　秘訣四：蔬菜當零食

　　切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。

　　年齡分段健身

　　很多準媽媽生完小孩后仍然不能恢復到之前的身材主要原因有兩點一是覺得生完小孩就完成了任務(wù)對自己的身材棄療了，而是找不到準確的健身瘦身方法。

　　21歲-25歲

　　應(yīng)該多參加形體健美培訓，堅持一種有一定強度的有氧運動。可以嘗試低重量、多次數(shù)的肌肉鍛煉，有利于塑造很好的體形。因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內(nèi)含較多瘦肌肉的人，較一個體內(nèi)含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。

　　26歲-30歲

　　選擇緩和的能持之以恒的運動。如果你沒有時間定期進健身房，推薦一種最好的運動--跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能;預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥等多種癥病。

　　31歲-40歲

　　適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，和短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應(yīng)選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分鐘。

　　40歲以后

　　這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統(tǒng)、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步和慢跑，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以后數(shù)小時內(nèi)的代謝速度，保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性并幫助機體吸收營養(yǎng)物質(zhì)。

　　調(diào)整心態(tài)

　　一般懷了孕生完小孩的媽媽腰段是最難瘦的的地方之一，想要保持完美的腰線，這可離不開產(chǎn)后的鍛煉。

　　1.恢復正常的飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕期間，為了幫助孩子補充營養(yǎng)，媽媽們總是補這個補那個的，要想在產(chǎn)后恢復身材，那當然首先要遠離懷孕期間的飲食結(jié)構(gòu)咯，產(chǎn)后初期因為身體虛弱，建議也應(yīng)該補充多點營養(yǎng)先，等到3個月后，把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主!

　　2.勤運動。產(chǎn)后身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應(yīng)整天呆在家里，尤其是3個月后，應(yīng)該開始多連一些瑜伽或跑跑步!

　　3.保持正常心態(tài) 。要想恢復大肚子，保持心態(tài)很重要，根據(jù)很多研究得出，正確的心態(tài)是減肥成功的有力保證，因為這是一種潛意識的影響，平時可以多聽聽輕松的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質(zhì)量不高，或者睡眠質(zhì)量過高都對減肥沒有幫助!

　　4.堅持減肥。作為減肥，尤其是肚子的減肥，媽媽們不能以為1周10天，就能夠有明顯的效果，應(yīng)該堅持2個月以上，根據(jù)正確的生活方式和減肥方法，堅持就是勝利!