就在昨天下午，蘇有朋微博發布一張在健身房渾汗如雨的健身照片，胳臂肌肉線條明顯，配一句：never give up! 讓我們忍不住驚呼~當年的“五阿哥”又帥出了新的高度！讓網友忍不住大喊“男人四十一枝花”“歐巴快過來讓我摸摸”~~

　　近一兩年，明星熱愛健身頻秀好身材的話題不在少數。前幾日曾經被罵“滾出娛樂圈”的袁姍姍，因為在微博曝光了幾張擁有完美馬甲線的健身照片，成功把“黑粉”轉成“白粉”。看來健身減肥真的大有益處啊！

　　可是，親，羨慕又贊嘆明星的樣貌和身材我們沒有錯！錯就錯在我們還在任由身體細胞的肥膘在肆意妄為的生長！特別是現代上班族，每天大部分的時間都在看兩樣東西：公司的電腦熒屏和家里的電腦熒屏；每個周說的最多的話是：我們吃什么；每個月發的最多的牢騷是：我好像又胖了！

　　就在今天，出現了一個搞笑卻讓人深思的熱點新聞話題：肥胖如何成了“最常見的工傷”。近日，一位25歲的深圳女子，因為長時間的加班熬夜，壓力過大，用腦過度等原因，出現了容顏衰老，身體機能紊亂等亞健康身體狀態，導致愛情和事業雙失意，于是跟自己的公司鬧糾紛。這看似是一個鬧劇，實則真的在我們的身邊上演！

　　細心地你會發現身邊的同事和朋友，在工作以后身材幾乎都在漸漸的發福，有的甚至是僅僅工作幾個月后，身材就徹底的大變樣！這是多么讓人恐怖的事情！

　　小編給大家總結幾條讓我們上班族身材發福容顏易衰的原因：

　　上班族易發福皮膚易老化的頭號元兇：每天工作壓力大，通過胃口來解壓，忽略皮膚狀態。上班族每天都有一定得工作壓力這是難免的，而壓力升高除了導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲。于是我們越吃越多，胃口越來越大，攝入能量越來越多！內分泌紊亂就會導致皮膚油脂分泌旺盛，臉色蠟黃，痘痘縱橫！

　　上班族易發福皮膚易老化的第二大兇手：上班不愛動，下班不想動，電腦輻射天天有。上班族的工作范圍有限，而且大多數工作都是在電腦上完成，降低了我們的活動頻率，久坐成了我們每天保持最多的姿勢！于是脂肪囤積，大肚腩，小肚腩，肥腰肥腿成了我們常見的身材！經常盯著電腦，電腦輻射導致我們面部皮膚老化，長斑。

　　上班族易發福皮膚易老化的第三大兇手：吃飯不規律，早上不吃，晚飯太豐盛！睡眠不足！早上起得晚，早餐一般不吃，午飯有時間限定，大多數人都是隨便湊合就對付了事，而晚飯一般是結束了一天的工作，心情最好食欲大增的一頓飯。營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。暴飲暴食，這樣造成剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。睡眠不足，導致黑眼圈，垃圾毒素殘留在皮膚里，長時間累計導致皮膚敏感變差。

　　鄧紫棋健身照

　　張雨綺健身照

　　孫儷健身照

　　很多人就是以上面的三大理由為理由而對自己漸漸發福的身材和慢慢老去的容顏而置之不理！還有可能會說：我有顏值，怕什么！小編也想說，明星的顏值本身就很高了，都在堅持健身保持好身材，你有什么理由不健身呢？說到這兒，捏一捏身上的贅肉，摸一摸臉上的雀斑和痘痘，你是不是也開始心急如焚了呢？

　　針對以上上班族易發福皮膚易早衰的現象，小編給大家支幾個妙招：

　　針對頭號元兇——大胃口來解壓。我們的對策是：上班族應該制定正確的減壓規劃，首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。身心輕松后，身體循環良好，皮膚就會有光澤感。

　　針對第二大兇手——懶惰不愛動。我們的對策是：平時能走動的時候盡量多走動;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。運動排汗是人體排毒的一種方法，毒素通過毛孔被排除，毛孔通透，肌膚自然干凈明亮。

　　針對第三大兇手——吃飯不規律，睡眠少。我們的對策是：早餐一定要吃！早餐對于身體機能健康的維持很重要！無論是午餐還是晚餐，都要注意保持營養攝入的營養均衡，肉類、魚類、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。晚餐可以適量補充一些營養豐富的食物，但切忌吃太飽，同時注意睡前3小時不宜進食。合理的飲食，為肌膚補充相應的膠原蛋白和維生素，維持正常健康的肌膚狀態，肌膚自然健康有光澤。

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　　還記得前些日子讓我們眼睛一亮的：韓國最美體育老師么？是噠，看人家的身材，前凸后翹標準大S型。人家不僅有超高的顏值，還有超辣的身材好么？不要再羨慕的流口水啦，從現在開始，擺脫你的大肚腩，杜絕做懶癌患者，你也可以變得性感和可愛~~

　　說起韓國，大家可能想到的最多的就是：整容！說起整容呢，你想到的可能是滿是手術，各種做假體填充物等等，小編想說，其實減肥堪比整容，通過減肥甩脂，你也可以不用整容就變美男和美女！下面小編帶你看幾個真人實例吧~睜大眼睛，你看到的就是事實哦~

　　“巾幗不讓須眉”篇——以前她是其貌不揚的肥女，現在是萬人矚目的女神

　　全智賢

　　宋慧喬

　　尹恩惠

　　王祖賢

　　“須眉不讓巾幗”篇——以前他是任人恥笑的胖子，現在他是女人心中的男神

　　彭于晏

　　Super junior成員強仁

　　馬里奧·毛瑞

　　柯震東

　　看了這些圖片，我只能說：一瘦顯五官，二瘦遮百丑。減肥堪比整容！美容護膚做好了你就是女神（男神）！

　　誰沒有過曾經，誰沒有過歷史，只要你還有一顆變美的心，現在開始注意身材還不算遲！我們不要骨瘦嶙峋的變態瘦，我們只要性感火辣的好身材！現在的你，不管你年齡多大，不管你的身材是怎樣的，拋掉顧慮，想要自信么？想要別人羨慕的目光么？還在等什么，趕緊動起來吧！

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　　超越時光隧道的兩位T臺傳奇

　　羅霖(Candy Law)是香港一位名模，曾在1991年獲得亞洲小姐冠軍。在最近發表了她第一本寫真集《Timeless》，首刷3000本已在香港完售。羅霖其實正邁入50歲，可她完全不是「徐娘半老，風韻猶存」，看起來就跟一般大學生美眉一樣啊！完全突破一般人對于50歲「老態」的想像。羅霖說過：我的身材不是天生就這樣的，后天我吃的苦，減掉的肉，少吃的飯，流過的汗，就這樣刻畫在了我的身上！

　　卡門·戴爾·奧利菲斯，美國著名超模、時尚圈的不老傳奇，是世界T臺上最年長的模特。以1945年登上《Vogue》的封面開始了她的藝術生涯，六度登上《時尚》雜志封面，十四次擔任化妝品廣告模特。2015年2月，84歲的她走在T臺上身材似少女被封凍齡女神。她說：好的身材是靠毅力和堅持不懈的精神來維持的，還有有一顆永遠熱愛美，追求美的心。

　　明星都在這么拼！你憑什么還在做懶癌患者？！

　　說了這么多，不如來點實在的！讓同樣是坐在辦公室的小編教你一套完整的辦公室健身操，5個動作讓你輕輕松松把辦公室秒變健身房！杜絕大肚腩和大象腿，我們都要小蠻腰和竹簽腿~~

　　動作一：擴胸運動

　　坐直身體，拇指向上，雙臂由胸前向兩側打開，做擴胸運動；鍛煉肩胛骨之間的肌肉，知道有拉伸感和酸脹感；肩部后拉，自然下垂，保持20秒；動作重復3~4次。

　　動作二：坐姿拉伸

　　坐在椅子前端，右腿伸直，腳跟著地，腳尖上勾；保持上身直立狀態并慢慢前壓，保持20秒鐘，拉伸右腿窩和腿部后側肌肉；動作重復3到4次，然后換左腿重復同樣的動作。

　　動作三：座椅轉體

　　坐在椅子上，身體稍微前傾，頭部和上身向右轉動；左臂越過胸前，抓住座椅右扶手，右手扶在椅子靠背上；扭動身體的時候，雙腳平放在地板上不要動；保持姿勢20秒，重復3~4次；然后換另一側重復相同的動作。

　　動作四：腿部拉伸

　　站在辦公桌前，左手放在桌子上，以保持身體平衡；左腿單腿站立，右腳后跟盡量向后抬至臀部；右手抓住右腳，此時感覺右大腿前側肌肉又拉伸的感覺，保持這個姿勢20秒鐘，重復3次，然后換另一側，重復相同的動作。

　　動作五：扶墻撐臂

　　面對墻壁，靠近站立，雙腳打開與胯部同寬；雙臂前伸，與肩同高，寬度略大于雙肩，兩手撐住墻面；稍微后退兩小步，收緊腹部肌肉，肘部慢慢彎曲，后背與頸部保持挺直，雙眼平視墻壁；然后身體稍微降低一點，再撐起身體，回到原始的姿勢；做三組動作，每組10次。

　　最后小編祝大家：在今后漫漫的辦公生活中，都能夠保持一個良好的工作狀態，每天多點運動，讓生活多點色彩，當然，下班記得給自己疲憊了一天的皮膚美美容哦~~只有臉蛋變美了，心情才會更棒棒噠~小編在搜狐時尚美容頻道等你們哦~