中國甘肅在線訊　某果蔬研究所的一項研究發現，每天吃4個橘子的人得骨質疏松的風險要低92%。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

　　每周3次堅果：癌癥降55%

　　一項研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質起到了關鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，最好別超一小把。

　　散步：糖尿病降40%

　　研究表明，每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統疾病(尤其是慢阻肺)的風險。某研究則發現，步行上班的人比開車上班的人患糖尿病的危險降低40%，高血壓危險降低17%。專家強調，散步能保持關節靈活性，還有助于平復心情，緩解壓力，改善睡眠。（來源:每日甘肅網）