生活、工作壓力過大，環境污染無所不在，這些都是促使肌膚老化的殺手。

　　想要外表看起來年輕，除了外部保養，從體內開始抗老化才是根本之道。下面，一起來看看能夠幫助肌膚抗衰老的營養元素吧！

　　維他命C

　　VC能夠刺激纖維細胞生長，從而減少皮膚皺紋；同時它還能幫助抑制黑色素生產所必需的酶，有效對抗頑固斑點。

　　需要注意的是，并不是所有形式VC都可以被皮膚吸收，皮膚能吸收的是左旋維他命C。

　　柑橘類水果、燈籠椒等都含有大量VC，能夠促進膠原蛋白合成、增加皮膚彈性。

　　陽光維生素

　　除了從食物中獲取少量的維生素D之外，通過紫外線照射從皮膚中轉化產生，也是獲取維生素D的一種途徑，所以維生素D又被稱為“陽光維生素”。

　　通過曬太陽來獲取維生素D是治療銀屑病的方法之一，因為它能夠緩解皮膚發炎癥狀，同時抑制皮膚細胞增殖，修護皮膚免疫系統。

　　維他命A

　　VA是一種高效的抗衰老維他命素。

　　維生素A能夠延緩表皮萎縮，但它本身在皮膚中含量較低。

　　如果你想要更加年輕的肌膚，平時可以多攝入魚肝油、牛奶、胡蘿卜、杏、綠花椰菜、木瓜、蜂蜜、香蕉、蛋類等。

　　鈣

　　眾所周知補鈣有利于骨架的生長發育，但其實它對維持年輕健康的皮膚也大有益處。

　　鈣離子通過刺激特定的酶，促進表皮細胞更新，幫助維持肌膚的年輕狀態；同時它還能提升皮膚屏障功能，抵御病原體入侵、鎖住水分。

　　牛奶、海帶、酸奶、大豆中富含鈣元素。

　　煙酰胺

　　大家在一些美白護膚品中就能看到這個成分。

　　煙酰胺也叫維生素B3，是一種水溶性穩定的小分子量物質，它可以迅速穿過角質層、穩定抑制黑色素，有美白皮膚的功效；同時它也是一種天然的皮膚保濕、修復劑。

　　煙酰胺大量存在于綠色蔬菜中，例如西蘭花、萵苣等。

　　銅肽

　　銅肽能促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，將是未來皮膚抗衰老的強大武器。

　　但是目前皮膚補充這種元素的途徑非常單一，多是加入化妝品護膚品中外部使用。

　　鋅

　　很多人都知道鋅是人體必需的微量元素之一，但同時它也是一種強大的肌膚保護劑。

　　氧化鋅是對抗光損斑點的利器，許多物理防曬產品中含有氧化鋅，它對肌膚的防曬效果甚至超過了二氧化鈦。

　　鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少。

　　有益皮膚健康的食物以及化學元素非常多，根據自己的肌膚狀態和飲食習慣選擇適合自己的“年輕配方”吧！