現(xiàn)在很多的女孩子喜歡穿高跟鞋,這樣看著高挑很多,但是還是有很多的女孩子就是只喜歡穿平跟鞋,也是從來(lái)不穿高跟鞋的,其實(shí)這樣都是不好的,那您知道穿平底鞋對(duì)腳的危害是什么嗎?您知道最傷害腳的四種鞋子是什么嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)5種腳型改如何挑鞋子的知識(shí),感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
穿平底鞋對(duì)腳的危害
1.網(wǎng)友:小紅帽,34歲,行政
穿高跟鞋不僅對(duì)身體無(wú)害,還能減肥塑型。
我記得有個(gè)節(jié)目說(shuō)過(guò)的,多穿高跟鞋不僅能讓人更高更挺拔,如果穿著高跟鞋走路,還能有效瘦腿呢!所以,穿平底鞋只顧舒服,是自暴自棄的表現(xiàn),像我這種時(shí)尚人士是不會(huì)這么做的。
2、網(wǎng)友:冰冰,23歲,學(xué)生
穿高跟鞋確實(shí)對(duì)健康有害。
同學(xué)們都說(shuō),女人想要優(yōu)雅就必須穿高跟鞋。于是,我也開(kāi)始練習(xí)天天穿高跟鞋上下課。
就這樣堅(jiān)持了一個(gè)多月,我的腳都磨出了水泡,而且走路都開(kāi)始畸形了!我這才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性,立馬換上了平底鞋,美麗固然重要,但是健康更加重要!
感覺(jué)舒適的平底鞋未必安全。
足部受力原理
人的足部像拱形橋一樣呈現(xiàn)弓弧形,是身體穩(wěn)定的保障。足弓是關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉融合成的一個(gè)整體系統(tǒng),它的彎曲和彈性可以適應(yīng)不平地面,起承重和減震作用。
我們的腳承受了全身的體重,當(dāng)足弓的生理弧度發(fā)生任何改變,都將嚴(yán)重影響足弓的承重功能,以及走、跑和身體姿勢(shì)的維持。
足弓外側(cè)縱弓與地面接觸面積較大,增加了人體在站立和運(yùn)動(dòng)時(shí)的穩(wěn)定性,內(nèi)側(cè)縱弓彎曲度較大,使足部更有彈性,在運(yùn)動(dòng)中可以抵消一部分沖擊。
橫弓即為足骨解剖圖中的趾骨與跖骨形成的跖趾關(guān)節(jié)。在人體運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,跖趾關(guān)節(jié)屈伸產(chǎn)生向前推進(jìn)的作用力。
人在正常行走時(shí),每一只腳都要經(jīng)過(guò)踏(腳跟落地)、滾(重心移動(dòng)過(guò)渡向前,一條腿處于擺動(dòng)階段)、蹬(跖趾關(guān)節(jié)屈曲腳趾蹬離地面)的過(guò)程。
足弓可使重力可以從踝關(guān)節(jié)經(jīng)距骨(負(fù)擔(dān)人體重量的,在踝部與小腿骨相關(guān)節(jié)的骨)向前傳導(dǎo)、分散到跖骨小頭,向后傳向跟骨,緩沖地面對(duì)身體的沖擊,保護(hù)腦和內(nèi)臟器官免受震蕩。
足弓形態(tài)的改變會(huì)影響它的生理功能,嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。譬如,穿高跟鞋時(shí)腳掌屈起、足弓弧度減小,使得踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固,而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng),扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒(méi)有這個(gè)顧慮,但仍可能有其他問(wèn)題。
最傷害腳的四種鞋子
1、人字拖——腳型越來(lái)越丑
夏天出現(xiàn)最多的就是各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對(duì)人的健康是有害的。因?yàn)榇┬娜嗽谛凶邥r(shí)腳前部因?yàn)槿鄙倭Φ闹危_趾自然而然地要在行進(jìn)中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。
同時(shí),由于身體重心傾斜到前腳掌,足弓關(guān)節(jié)過(guò)度受力,這樣會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎,嚴(yán)重者形成拇指外翻。
2、10cm+高跟鞋——重心轉(zhuǎn)移,脊椎出毛病
不可否認(rèn),高跟鞋是越高越美,而且,跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過(guò)5cm的高跟鞋,人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故,重心將落于前腳掌上,使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差,容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。
3、綁腿高跟涼鞋——把腳“勒死”
夏天來(lái)了,很多女性已經(jīng)開(kāi)始盤(pán)算著買(mǎi)長(zhǎng)裙啦,可是長(zhǎng)裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。
你想想在系帶子時(shí),為了不讓帶子下滑,很可能會(huì)將小腿緊緊綁住,行進(jìn)過(guò)程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。
4、超薄平底鞋——腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康,那么就選平底鞋穿嘛。”很多人以為這樣能穿鞋穿得健康,其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)。鞋子不能太高,也不應(yīng)太過(guò)扁平輕薄。人行走時(shí)腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱,直達(dá)頭部。
鞋跟過(guò)低時(shí),腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都?jí)涸诤蟾希纷叨嗔耍蟼鞯臎_力就會(huì)引起足踝、膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長(zhǎng)期穿著平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化,引起足跟痛。
5種腳型改如何挑鞋子
1、前軟后硬型
這是最常見(jiàn)的腳型,后跟支撐力大,前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼,大腳趾和二腳趾下易長(zhǎng)老繭。
建議:應(yīng)該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。
2、前軟后軟型
這種腳型緩沖作用好,但對(duì)身體的支撐力相對(duì)較弱。如果體重過(guò)高,容易導(dǎo)致扁平足;如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重,足弓內(nèi)側(cè)就容易起老繭,造成足弓不可逆性坍塌;腳部過(guò)累會(huì)導(dǎo)致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無(wú)力及背部凹陷。
建議:這類(lèi)人選擇鞋內(nèi)有足弓支撐墊的鞋子,必要時(shí)應(yīng)接受矯正治療。
3、后硬前硬型
這種腳型的特點(diǎn)是足弓較高,即使腳部受力也幾乎不會(huì)變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊,支撐力較好,但是減震效果差。因此,膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大,容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、肌腱炎和腳踝扭傷,腳趾容易生老繭。
建議:這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子,鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時(shí)應(yīng)多做些拉伸運(yùn)動(dòng),有助于緩解腳部緊張的肌肉。
4、后穩(wěn)前穩(wěn)型
這種腳型最穩(wěn)定,也最接近“正常腳”,通常后跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也并非一點(diǎn)問(wèn)題沒(méi)有。鞋子過(guò)緊或者腳趾部位太低容易長(zhǎng)雞眼。
建議:應(yīng)盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。
5、后平前平型
這種類(lèi)型足部很難承受長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷。否則腳部壓力會(huì)上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長(zhǎng)老繭、雞眼,腳容易抽筋。
建議:這類(lèi)人買(mǎi)鞋子時(shí),最好選擇底厚、墊軟、相對(duì)寬松的。運(yùn)動(dòng)時(shí),最好選擇游泳或騎自行車(chē),盡量避免在堅(jiān)硬的路面上跑步。
結(jié)語(yǔ):看了小編上文的詳細(xì)的講解之后,您是不是已經(jīng)知道穿平底鞋對(duì)腳的危害了呢?您是不是也已經(jīng)知道最傷害腳的四種鞋子了呢?那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)5種腳型改如何挑鞋子的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。
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