說的是，肺部像是一個(gè)宰相，在維系身體健康中擔(dān)負(fù)重任。然而肺部本身又屬嬌臟，與口鼻相連，易受邪侵。

尤其現(xiàn)代人，吸煙者眾多，而抽煙又是導(dǎo)致肺部疾病的元兇之一，再加上秋季燥邪肆意，保護(hù)肺部健康，刻不容緩！

那么，如何判斷吸煙人群的肺部，到底是否受損了呢？

長期抽煙的人，如果身上沒有2個(gè)“凸起”，恭喜，你的肺還算健康

1、 皮下結(jié)節(jié)

在體表皮膚下形成疙瘩狀的結(jié)節(jié)，稱為皮下結(jié)節(jié)。

這樣的結(jié)節(jié)，一般沒有什么疼痛感，也很容易被忽視。

但是，如果出現(xiàn)這種情況，很可能會(huì)影響到肺部、眼睛、腦部等重要臟器的健康。

因此長期抽煙的人，一旦發(fā)現(xiàn)身體有這樣的“凸起”，遇到皮下結(jié)節(jié)，建議及時(shí)去醫(yī)院檢查，排除病變。

2、頸部淋巴結(jié)

長期抽煙的人，平時(shí)一定要特別注意自己的淋巴健康，尤其是頸部、鎖骨周圍的淋巴。

如果出現(xiàn)腫大凸起，且按壓時(shí)堅(jiān)硬、疼痛不明顯，就需要提高警惕，必要時(shí)要及時(shí)到醫(yī)院，檢查肺部是否出現(xiàn)了疾病。

長期抽煙的人，如果身上沒有這2處凸起，你的肺還算健康，但也不要掉以輕心。

煙，還是少抽為好；肺，還是早養(yǎng)為妙！

長期抽煙的人，養(yǎng)肺謹(jǐn)記：吃一蔬，喝一水，做好三個(gè)小動(dòng)作

吃一果

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽(yù)。

荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

長期抽煙的人，多吃點(diǎn)荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

喝一水

蜂蜜柚子茶：不僅味道好，還是潤肺的佳飲。

蜂蜜含有無機(jī)鹽和多種維生素，能潤肺補(bǔ)虛、補(bǔ)中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很適合養(yǎng)肺飲用。

做好三個(gè)小動(dòng)作

1、擴(kuò)胸

展開雙臂，反復(fù)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頻率快慢自行掌握，每次5分鐘即可。

常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可疏通肺部經(jīng)絡(luò)，松弛肌肉組織，促進(jìn)肺部血液循環(huán)，有利于肺泡雜質(zhì)排出。

2、腹式呼吸

吸氣時(shí)，小腹微向外張；呼氣時(shí)，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。每次20下即可。

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。

3、按揉中府穴

位置：胸前壁的外上方，云門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

中府穴，是肺經(jīng)的一個(gè)募穴，肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，有益補(bǔ)肺氣。