腎臟作用于人體，不僅能起到泌尿排毒的作用，還能幫助人體調和內環境，從而促進各類激素的生成，使人體更富有活力。所以腎好的人，通常腎氣也較為充足、體力也較為良好，身體也會更加健康。在生活中，我們可以常吃些黑色食物，例如：黑豆、木耳等，從而起到穩固腎氣，為腎臟補充蛋白質的作用。

腎臟對于男人而言，不僅僅能起到排尿泌尿的作用，還對男人荷爾蒙、激素分泌量起到一定的調節作用，并且還能保護生殖系統健康。所以腎好的男人，通常身體較為健康，還不容易導致生殖系統疾病的發生。腎好的男人，在睡覺前愛做這3個動作，你若占了這其中1個，恭喜，你的腎也會很不錯。

1、揉耳垂

據中醫理論認為：耳朵與腎臟相通，所以我們在睡前可以用食指、拇指輕捏耳垂，并且適度左右揉搓，同時還可以適度揉搓耳廓，如此堅持5分鐘，對腎臟健康很有幫助。

這樣揉搓耳垂，可以起到刺激耳部穴位，疏通腎氣、補充腎元的作用，并且對于疏通腎經也有幫助。腎氣穩固后，不僅腎臟泌尿、排毒功能有所提升，還能促進腎周血液循環，對于提升腎臟內部激素分泌也有幫助。所以我們在睡前可以經常這樣揉搓耳垂，對腎臟健康很有益處，還利于男人養生。

2、貼墻蹲

我們在睡覺前，可以用后背貼近墻壁，并且緩緩下蹲，蹲紙小腿與大腿呈直角，并且大腿與地面平行式，堅持1分鐘即可。在深蹲過程中，后背要依靠墻壁支撐城身體，并且雙腿帶動腰周進行受力即可。

這樣貼墻蹲可以通過運用腿部力量，從而帶動腰周、腎臟血液循環，對于養護腎臟有很大幫助。我們只要在過程中堅持1分鐘及以上，即可起到鍛煉腰部、促進腎臟血液流動的作用，對于提升腎臟功能也有很大幫助。并且我們還可以用此方式自測腎臟功能是否良好。

3、踮腳尖

我們可以在睡前通過踮腳尖的動作，來補充腎氣、提神腎功能。我們在睡前運用腳尖的力量，從而盡力將身體抬起，在踮腳尖過程中雙手還可以舉過頭頂擊掌，如此反復做3分鐘即可。

經常這樣踮腳尖，可以通過腳尖發力，從而起到疏通足部腎經、起到提成腎氣的作用。并且腳尖發力時，可觸動身體大面積肌肉發出運動，對于促進身體血液循環也有幫助，從而起到提升腎臟代謝速率，對于養護腎臟有很大幫助，并且還可以通過運動脊柱，起到輔助腎臟進行分泌激素的作用。

腎好的男人，通常會在睡前做這3個動作。這些動作都可以通過促進血液循環，從而起到提升腎功能、促進腎臟分泌激素的作用，并且對于補充腎氣也有幫助。并且我們平時還可以多吃些補充腎氣的食物，例如黑豆、木耳、山藥、秋葵等，如此堅持下去，腎臟會越來越好。除此之外，你還有什么養腎的好建議嗎？