哺乳期退奶是新媽媽關注的一件事情，新媽媽應該如何安排自己的哺乳期退奶的時間呢？怎樣才算是正確地退奶？用藥物退奶究竟好不好？怎樣才能減輕退奶的痛楚？帶著這些問題，下面的時間就讓我們一起學習。

　　什么時候媽媽可以斷奶?

　　什么時候給寶寶斷奶最合適呢？這個問題也困擾了一些媽媽，尤其現在的媽媽一恢復工作的時間通常比較早，因此，什么時候給寶寶斷奶，這要根據實際情況而決定。

　　這并不意味著什么時候給寶寶斷奶都無所謂。隨著孩子逐漸長大，母乳所供給的各種營養成分已不能滿足小兒生長發育的需要。

　　寶寶斷奶的最佳時間是在8～10個月，完全斷奶的最佳時間是在10～12個月。最好是在春天或秋后的涼爽季節，因為這時氣候宜人，蔬菜水果又很豐富，寶寶比較容易適應。有的媽媽在寶寶只有4個月左右時就必須上班，醫生提醒說，最好是能每天給寶寶喂一次母乳，母乳的營養是其它輔食都不能替代的，尤其是在增強免疫力的方面。

　　寶寶斷奶最好1歲左右，這是因為隨著他的生長，食量逐漸增大，胃腸道內的消化酶也逐漸增多，6～7個月后又長出了牙齒，消化能力越來越強，對食物和營養也有了新的要求。此外，如果吃母乳過久，寶寶可能因依戀母乳而不愿吃其它食物，這勢必造成營養不良，影響寶寶的生長發育。

　　掌握正確觀念與方法

　　「退奶」是每位產婦都必須面對的問題，除了要忍受漲奶的不適感，如果處理不當，還可能造成乳腺發炎，往往讓媽咪們感到頭痛不已，特別是新手媽咪，甚至可能為此而影響到哺喂母乳的意愿。

　　采取漸進式退奶

　　退奶的方式非常多，臺北市立萬芳醫院婦產科護理長鄧蕙蘭表示，產后媽咪分泌乳汁是非常自然的現象，相對地，當媽咪哺乳滿6個月(建議至少哺喂母乳6個月以上)，或有特殊原因無法哺乳時，也應該採取「自然退奶」，才是最健康的方式。

　　乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳房時，會刺激媽咪腦下垂體的泌乳激素和催產素反射，進而分泌乳汁。換句話說，寶寶吸吮次數愈多，乳房就會製造更多的乳汁，以供應寶寶所需；反之，若寶寶吸吮次數減少，母體也會自然調節，乳汁的分泌量自然而然就減少。因此，當媽咪有退奶需求時，首先就要減少喂奶的次數，舉例來說，如果以往每天喂8次，就應該逐漸減少為6次、4次、2次(其余的以嬰兒配方奶代替)，藉由漸進方式達到退奶的目的。

　　傳統的飲食退奶法

　　相信許多媽咪都曾聽過老一輩的人提到，韭菜及麥芽水(將麥芽草煮成水且不加任何調味)可抑制乳汁分泌，有助于退奶，而這項流傳已久的古老智慧，雖然尚未獲得具體的科學驗證，卻因為採用的頻率高、成效佳，也受到了現代醫護人員的推崇。

　　韭菜、麥芽水是民間盛傳的退奶方法，事實上，運用食物退奶也是自然的方式之一，建議準備退奶的媽咪，不妨搭配食用韭菜及麥芽水，透過這種安全的方式來幫助退奶。此外，準備退奶的媽咪也別忘記，退奶期間應該要避免攝取過多的高蛋白質湯類，以及可幫助發奶的食物，如雞湯、魚湯、花生豬腳等。

　　必要時才使用藥物退奶

　　如果媽咪有確實掌握漸進式退奶的原則，并搭配可幫助退奶的食物，卻久久無法完全退奶，造成生活上的不便，此時才會建議使用藥物退奶。

　　值得提醒的是，服用退奶藥有可能出現副作用，如腸胃不適、頭暈、噁心、疲倦感、頭痛等，屬于正常的用藥反應，不用太過擔心。

　　減輕不適有技巧

　　對大多數準備退奶的媽咪來說，漲奶所產生的不適感，是最讓她們困擾的問題。一般來說，完全退奶所需的時間大約是7～10天，而為了減緩乳房腫脹、疼痛等不舒服的情形，建議媽咪們在這段期間應該掌握以下的技巧：

　　1、盡量減少刺激乳房

　　為了不要讓身體接收到需要乳汁的訊息，準備退奶的媽咪應該避免熱敷或按摩乳房，以減少對乳房的刺激。需要提醒的是，如果漲奶情形真的很嚴重，仍然可以擠出微量的乳汁，以緩解不適，但記得不要將乳汁完全排空。

　　2、局部冰敷乳房

　　冰敷乳房有助于減輕乳房腫脹發紅、疼痛的現象，建議每次敷的時間約15～20分鐘，且最好採局部冰敷，以免因為溫度過低反倒造成不適;若正值氣溫較低的秋冬季節，只要用毛巾沾冷水即可達到冰敷的效果。

　　3、穿比較合身的內衣

　　媽咪在退奶期間穿著較合身或具有支托性的內衣，可緊緊地包住乳房，減少乳汁的分泌，也能減緩乳房腫脹時所產生的牽扯性疼痛。此外，由于退奶期間不宜將乳汁排空，難免會發生溢乳的情形，建議媽咪最好在內衣中放置溢乳墊，并且記得時常更換。

　　4、控制水分的攝取

　　多攝取水分是促進乳汁分泌的重要條件之一，所以對準備退奶的媽咪來說，則必須控制水分的攝取，或是恢復到懷孕前的水分攝取量，以減少乳汁分泌，自然也就能減緩發生乳房腫脹的情形。

　　乳房清潔不能忽略

　　在完全退奶之前，乳房仍會分泌乳汁，如果沒有做好乳房的清潔工作，很可能造成乳腺發炎，嚴重時甚至需要住院治療。

　　乳腺炎最常見的發生原因，就是乳頭附近有傷口，導致細菌經由乳頭的傷口進入乳房，造成感染發炎。因此，媽咪在退奶期間仍要做好乳房的護理，除了保持乳頭清潔之外，也要避免讓乳頭受傷；如果有使用溢乳墊的習慣，則要勤于更換，才不會造成細菌滋生。

　　放松心情度過退奶期

　　退奶期間因為乳房的腫脹與疼痛，會讓媽咪感到不舒服，但只要掌握正確的自然退奶原則，并善用技巧來緩解不舒服的情形，時間到了就可以輕松地退奶。提醒所有媽咪們，千萬不要太過擔心或操之過急，讓心情放輕松，您會發現退奶也能很easy！

　　哺喂母乳應持續至少6個月

　　母乳是上天賜給寶寶最天然、營養的食物(特別是有過敏體質的寶寶)，鄧蕙蘭護理長特別提醒，為了寶寶的健康，若非有不得已的情形，建議至少應該哺喂母乳到寶寶6個月大，再做退奶的準備。