許多人覺得，吃零食是不好的習慣。其實，好的零食可以幫助穩定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。有的零食還可以美容養顏哦。

　　1.葵花子：可以養顏。

　　2.花生：補充維生素B2。

　　3.核桃：可秀甲。

　　4.大棗：預防壞血病。

　　5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

　　6.奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量。

　　7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

　　8.芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功。

　　9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

　　10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　11.蔓越莓干：具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓還有助于抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內。

　　12.水煮毛豆：毛豆中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經過可怕的加工過程，是很好的防癌零食。

　　13.開心果：開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。

　　14.全麥餅干:全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發生。

　　15.涼茶:去火零食

　　16.茯苓餅：脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃 對于脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。

　　17.川貝枇杷糖：可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

　　年貨里最重要的就是零食這一環節了，買到好吃美味的零食，吃到嘴里的時候，心情也會隨之美美的哦。