中國甘肅在線訊 懷孕之后，孕媽身體各系統都發生了一系列變化。分娩后，身體的恢復取決于產婦在坐月子時的調養護理。若調養得當，則恢復較快，若調養不當，不僅恢復較慢，甚至會患上月子病。尤其冬季坐月子，時刻應以“暖字當頭”。

　　室溫：室內溫度以20℃-25℃為宜

　　冬季坐月子，室內溫度以20℃-25℃為宜。在氣候干燥的時候，保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜(為了隨時了解室內的濕度狀況，可以購買一個濕度計)。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。

　　除了溫度和濕度要適宜，還要保持室內的空氣要清新。每天保證開窗換氣，換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間，通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度，再讓新媽媽和小寶寶回來。

　　營養：月子飲食“禁寒涼”

　　坐月子，產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。

　　需要提醒的是，新媽媽體內鈣的流失量較大。加上天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產后又不注意補鈣，不良狀況可延續到分娩后兩年。

　　衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”冬季天氣冷，實施母乳喂養的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，一定要穿好衣服，不然很容易著涼，著涼會使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。

　　剛開始喂奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了。專家說，這往往就是因為喂奶姿勢不正確所致。正確的喂奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。（來源：每日甘肅網）