同學們，在延期開學的日子里，我們每天都在班級圈里相遇！看到很多同學都在積極地進行體育鍛煉，老師真為你們高興！本期河東鎮中心小學云課堂之體育課的運動主題是——發展身體的柔韌素質

運動前，我們一起動動手指、健健腦，我們來做《河東鎮中心小學1-2年級小手指健腦操》

知識鏈接：手指有很多神經連接大腦，運動手指可以充分刺激這些神經，有助增強腦功能，提高學習能力。每天認真練習《手指健腦操》，可以幫助我們健腦益智哦！

3-6年級換上舒適的運動服和運動鞋，我們一起來運動，發展身體的柔韌素質！

知識鏈接

01什么是柔韌素質

柔韌素質是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力。體質健康測試項目中的坐位體前屈就是柔韌素質的一個重要代表項目。柔韌素質對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。

02柔韌素質練習注意事項

練習前做好熱身，放松情緒；

要循序漸進，持之以恒地經常練習；

依靠自身力量的主動拉伸和借助外力的被動性拉伸相結合；

全面發展身體各部位的柔韌性，尤其注重下肢柔韌素質的提升。