為進一步提高特勤中隊官兵整體素質和戰斗力，鍛造一支“拉得出、打得贏”的高素質隊伍，中隊根據“夏季崗位大練兵”的要求強化“四大堅持”，努力提高官兵體能素質，使中隊整體戰斗力得到了進一步的提高。

一是堅持體能訓練的經常性。在抓滅火救援攻堅戰專項行動過程中，中隊全體官兵注重技術訓練、戰術訓練和體能訓練的有機結合，采取體能訓練與文體活動相結合的方法，確保每人每天體能訓練時間不少于3小時，并作為一項經常性的措施抓好落實，經常抓，抓經常，從時間上確保了體能訓練的經常性。

二是認真做好訓練前的準備活動和訓練后的放松活動。中隊訓練大多以高強度、長時間的劇烈運動為主，對身體各個關節的靈活性要求較高，訓練前做好準備活動不僅能提高身體靈活性使身體預熱，更能避免在訓練中受傷。劇烈運動后，適當的放松必不可少，它能使肌肉放松下來，減輕酸痛，從而能夠更好地投入第二天的訓練中。

三是改進訓練手段，實施科學訓練。在體能訓練的過程中，注重對訓練手段和訓練方法的改進，采取循序漸進、因人施教的訓練方法，并按年限合理安排訓練內容，要求值班班長要隨時掌握參訓人員的身體狀況，根據訓練進度，適度增加訓練負荷，實施科學練兵，有效地增強了官兵的體能素質。

四是豐富訓練內容，提高官兵訓練積極性。體能訓練枯燥而又乏味，長此以往不能引起官兵訓練積極性。中隊將遵循人體正常的活動規律及人體運動時的生理特點，堅持科學施教、施訓的方法，將體能訓練和一些游戲相集合，同時避免盲目蠻干的做法。營造一個生動、活潑的訓練氛圍，使體能訓練生動活潑起來，提高官兵的訓練積極性和主動性。