Miranda Kerr

　　米蘭達•可兒

　　可兒絕對是名副其實的人生贏家，不僅事業(yè)愛情雙豐收，身材上也越來越好。可兒經(jīng)常運動健身，不僅有助于身材的恢復，皮膚也是越來越通透細膩。

仰臥起坐

　　下面小編為大家整理了幾個快速恢復身材的小方法

　　一、仰臥起坐減肥法

　　眾所周知，仰臥起坐對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床的外側，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。在做這項運動的時候，一定要量力而行，不要太勉強，特別是剖腹產(chǎn)的新媽媽，運動強度太大對生產(chǎn)傷口的恢復影響很大。

腹部按摩

　　二、腹部按摩減肥

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對脂肪的吸收，促進血液循環(huán)，可以讓多余的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前，仰臥床上，以肚臍為中心，用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下，然后換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30—50下，每晚一次即可。

縮腹走路

　　三、縮腹走路減肥

　　首先介紹一下什么是縮腹式呼吸：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。每天走路時記得配合縮腹式呼吸，不但會讓你的贅肉消失不見，還會收到意想不到的效果啊。剛開始的時候可能會有些不習慣，但只要隨時提醒自己，幾個星期下來，不但小腹變得平坦，走路的姿勢也會更迷人，重拾自信，恢復S身材。