跳起抓杠，懸垂擺動，支撐向后回環，弧形后擺，前擺90度轉身平穩下杠，整套動作干凈利落，一氣呵成。

在武警甘肅省總隊白銀支隊四中隊的器械考核場上，一陣陣掌聲不絕于耳�！肮�喜你，呂學禮！”指導員王希堃拍拍他的肩膀。

“人最大的對手就是自己。只有不斷地攀登、不斷地挑戰自己，才能遇見更好的自己。”下士呂學禮，1米61的個兒，外表憨厚老實，內心執著堅定。每當談起他的座右銘，他的眼里總是透著堅毅。

2015年新兵剛下連，第一次參加單杠訓練時，他因手臂力量不夠，加上個子小，剛勉強抓到杠就摔了下來。手腕受傷不說，還留下了心理陰影。

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”。傷好之后，器械訓練對呂學禮來說就是一場“噩夢”。每當他站在單杠下的時候，心里總有一種揮之不去的恐懼環繞左右，有時甚至壓迫得他喘不過氣來。準備、起跳、滑手……呂學禮也想克服心理障礙再次走上器械訓練場。可是恐懼心理非但沒有克服，滑杠的動作倒是看起來更“行云流水”，形成了失敗的閉合回路，不敢做徹底成了不能做。

心病還須心藥醫。一天中午，班長時文彪帶呂學禮去器械場。時文彪先給他搬來凳子，把手撐在他的腰上輔助他練習抓杠。呂學禮緩緩伸出雙手試著去抓杠，握著單杠的手微微顫抖�！皡螌W禮你能行！你要相信自己一定可以！”呂學禮在心里暗暗給自己加油鼓勁。

“別怕！我扶著你呢，你試著將自己拉起來�！睍r文彪鼓勵道，“很好，就這樣！再來一次！”一次次嘗試后，班長時文彪悄悄松開了雙手，而呂學禮卻毫不知情。“似乎感覺也沒那么可怕了，班長。”他一回頭才發現，班長正坐在后面微笑地看著他。

克服心理恐懼之后，接下來就是要加強力量練習。中隊“健身達人”專門為他制定了科學的訓練計劃：“杠鈴俯身劃船動作可以鍛煉你的背闊肌，幫助你完成引體動作；仰臥起坐提升腹部力量；啞鈴彎舉強化肱二頭肌……”從此之后，健身房里的器械就是呂學禮“無聲的伙伴”。手上的水泡磨破了又起，汗水濕了眼睛就用衣服擦去，細皮嫩肉的雙手逐漸長滿了老繭，原本瘦弱的身子如今變成了“鋼筋鐵骨”。

日復一日，勤勞的汗水換來了成功的果實。器械訓練場上，他完成了從“一令一動”向“連貫練習”轉變，杠上動作也由“幻燈片”變成“動作片”。

雄鷹需要一步步成長，唯有戰勝自己，最終才能展翅翱翔。年終考核時，呂學禮再次走上器械場，這一次的他自信篤定。摸到單杠，就像是與一位老戰友握手，沒有恐懼，更沒有害怕。利索的上杠動作，穩定的繞杠回環，漂亮的弧形后擺，支撐在單杠上的他就像一只翱翔的雄鷹。最后他因成績優異，全年進步明顯，被中隊評為年度“訓練標兵”。

文/圖 鹿增 劉凡琦 李欣

編輯：李敏