導(dǎo)語(yǔ)：腿部的勻稱(chēng)其實(shí)和習(xí)慣有著莫大關(guān)系！觀察那些擁有纖細(xì)腿的女生，通常生活作息都有值得我們學(xué)習(xí)的地方。愛(ài)麗美容編輯匯整了10個(gè)秒招，可以幫助你快速瘦腿，每天只要選3個(gè)徹底執(zhí)行，數(shù)周后再次檢視下半身，會(huì)有令人驚喜的變化！（來(lái)源：愛(ài)麗時(shí)尚網(wǎng)）

抬腿

　　1。抬腿

　　適用于久站或久坐過(guò)后，先躺個(gè)舒適的姿勢(shì)，然后再將腳輕松的靠放于墻壁，只要雙腿高于心臟就能達(dá)到舒緩功效。（約15分鐘）

按摩小腿

　　2。按摩小腿

　　建議可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保養(yǎng)一面按摩，幫你省下不少時(shí)間。（約10分鐘）

站立抬腿

　　3。站立抬腿

　　站立姿式，上半身直立不動(dòng)，手可扶東西保持平衡，單腳向后抬舉直到極限，能緊實(shí)拉提臀部曲線(xiàn)。等車(chē)時(shí)候是提臀的最佳時(shí)機(jī)。（左右各20次）

半蹲

　　4。半蹲姿勢(shì)

　　雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往后坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時(shí)，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過(guò)度彎曲。（反復(fù)10次）

半身浴

　　5。半身浴

　　改善下半身循環(huán)，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持原有的溫度，并以舒服的姿勢(shì)休息。（約10分鐘）

空中腳踏車(chē)

　　6。空中踩腳踏車(chē)

　　平躺腰部貼地，將雙腿抬起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動(dòng)小腿重復(fù)此動(dòng)作。（約10分鐘）

飯后做些輕微運(yùn)動(dòng)

　　7。飯后離開(kāi)椅子

　　建議你無(wú)論中餐或晚飯后30分鐘，為自己找一些家事來(lái)做，避免脂肪堆積在下半身。

快走

　　8。快走運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)許多疲憊的上班族，下班運(yùn)動(dòng)非常困難，所以不妨試試快走。對(duì)于燃燒全身脂肪相當(dāng)有效！

側(cè)身抬腿

　　9。側(cè)身抬腿

　　對(duì)于大腿內(nèi)側(cè)和腰部不滿(mǎn)意的人，一邊看電視就可以一邊執(zhí)行。（左右腿各100下）

腿部刮痧

   10。腿部刮痧

　　利用刮痧板搭配保養(yǎng)油是很不錯(cuò)的消水腫方法，由下往上慢慢來(lái)，剛開(kāi)始力道拿捏要適度，切勿過(guò)于猛烈。（左右腿各刮100下）