很多妹子有宮寒的問題，嚴重的宮寒還會導致女性不孕，所以如果你有宮寒的話，一定要先調理，那么宮寒如何調理呢？一起來了解一下吧。

　　問：

您好，前幾天我去看中醫，診斷說我宮寒，該怎么調理呢？

　　專家解答：

“子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳。”中醫認為月經不調、不孕不育、痛經閉經等婦科癥狀多是由宮寒導致的。調理宮寒先散體內寒氣，驅寒補陽才能暖身暖宮。

　　女人宮寒易惹婦科病

　　1.子宮疾病：

如慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

　　2.卵巢疾病：

如卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下等。

　　3.輸卵管疾病：

如慢性輸卵管不通，粘連，積液，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

　　調節宮寒，需要調節以下生活習慣

　　1.全面保暖，驅寒暖宮

要給子宮保暖，尤其要防止下身受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子；寒冷季節不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛襪打底。

PS：如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。

　　2.保持樂觀，充足睡眠

樂觀的心態能化解體內郁氣，因此要及時調節情緒，保持樂觀心情和積極的處事態度，這樣有利于儲藏陽氣哦。

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，也是身體進行自我恢復、調整的重要環節，有助恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

　　3.日常生活中多運動

鍛煉身體可提高身體抵抗力，每天保證半小時的走路時間，可以改善循環。大家盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣吧。

寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　女性宮寒吃什么好

　　避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

　　多吃溫陽熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發生。

　　多吃黑色食物

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖說宮寒可通過飲食來調理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質的女性朋友特別需要通過運動來改善體質。

宮寒食療吃什么蔬菜宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補足，也不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀。

　　宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

　以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

　　宮寒食療吃什么水果

中醫更強調均衡、陰陽調和，體質偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質偏寒的人，自然要多吃溫熱性的食物，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質偏寒，因此可以吃一些性質溫性、偏熱性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

1、熱性水果：榴蓮、黑棗等。

2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子（微溫） 等。

3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果：蕃茄（微寒）、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

　　宮寒食療吃什么粥

　　木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

　　做法：

1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡發、洗凈；生姜洗凈切細絲。

3、大米洗凈，入砂鍋；加入適量冷水煮開。

4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫熱食用。

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

　　紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

　做法：

1、將銀耳浸泡12小時。泡發后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

（來源： 99健康網）