揚州老城區(qū)皮市街社區(qū)一位102歲的王春云老太，育有兩女一兒，王老太的兒子也已80歲了，其實很關(guān)心自己的老母親，要其不要一個人生活，但王老太就是不睬。但因為她脾氣倔強，長期一個人居住，今年已102歲的她，不但生活完全自理，還每天上下四樓多次;自己澆水種菜，多余的甚至拿到菜場去賣...

此外，王老太除了耳朵背外，腦子很清爽，視力也非常好。看見老鄰居，都能喊出姓名來。

那些不服老的爺爺奶奶們

小時候總希望自己趕快長大，長大后就可以去做自己想做的事情了，但是漸漸長大后就越來越懶，不少年輕人都會說出“老了”，不過總是有些人是老頑固，不服老!有句廣告詞說著：人生70才開始，你40算什么。真的看了這些70歲以上的爺爺奶奶們覺得...自己喊老有點丟臉啊!

現(xiàn)代快報曾報道過，截止到今年6月，南京共有349位百歲老人，大多聚集在主城區(qū)，特別是秦淮、鼓樓和玄武三個區(qū)。全市最長壽的老人叫虞竹溪，來自秦淮區(qū)，這位老太太今年111歲。她的侄孫周先生告訴現(xiàn)代快報記者，老人出生在1904年12月12日，今年111歲，目前和兒子住在合肥，“老人胃口不錯，吃飯跟平常人一樣。年初我去看她，她還能一眼認(rèn)出我來，精神頭很好。”

鼓樓區(qū)最長壽的老人有三位，均是女性，今年均是107歲。

早上起床雞蛋和面攤餅、晚上閑來無事就包餃子，馬臺街社區(qū)平安里小區(qū)107歲長壽老人王蔡氏的日常，讓今年70歲的兒媳婦都自嘆不如。昨天下午，現(xiàn)代快報記者趕到老人家中時，她剛睡完午覺，精神很足。老人長壽的秘訣有哪些呢?

愛旅游

現(xiàn)代快報記者注意到，107歲的王蔡氏老人衣服樸素干凈，整個人顯得利利索索。盡管拄著拐棍，步子挪得很慢，但老人走起來穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，很難想象她是1908年出生的。兒媳婦萬寶珠告訴記者，母親特別愛照相，這些照片都是八九十歲時出門拍的，玄武湖、莫愁湖……快90歲的時候還自己一個人坐郵輪去重慶看了嫁在那兒的女兒。

吃得香

說起長壽的秘訣，萬寶珠告訴記者，最重要的就是老人能做到吃得開心。每天早上是雷打不動的小米粥或豆?jié){，中午和晚上都跟著他們吃正餐。令人意外的是，老人特別愛吃肉類。想吃餐館里的糖醋排骨時，她會向家里人耍耍小性子，直到家人買回來才高興起來肯吃飯。逢年過節(jié)，遠(yuǎn)在外地的女兒、孫子、曾孫回來探訪時，知道老人有這口喜好，都會提前買好討老人歡心。有的時候，中午不想吃米飯，老人就會自己動手搟面條，加上放進去的蔬菜，胃口好的時候一個人能吃兩碗。“還有面包蛋撻、年輕人喜歡的碳酸飲料，她平常都能吃。”萬寶珠說。

盡管腿腳不算敏捷，但老人的自理能力不由得讓人豎起大拇指。萬寶珠告訴記者，老伴兩年前因腦梗中風(fēng)臥病在床，一下照顧兩個人，她有些擔(dān)心忙不過來。這個時候，老人的自理能力就凸顯了出來，不僅自己會做飯洗衣，有的時候想吃樓下的小餛飩了，也能一個人下三樓去吃。

心態(tài)好

長壽的秘訣似乎都是相通的。家住上海路南秀村社區(qū)的107歲老人陳鳳質(zhì)也和王蔡氏一樣，吃飯吃得香，比較喜歡吃魚和紅燒肉，飯要煮得爛一些。昨天下午，陳鳳質(zhì)老人因為身體抱恙，正在社區(qū)醫(yī)院掛水。社區(qū)工作人員告訴記者，心態(tài)好是老人長壽的重要秘訣。前幾年老人因為跌了一跤，身體大不如前，但頭腦很清醒，心態(tài)也一如既往的好。據(jù)了解，中風(fēng)前，陳奶奶幾十年如一日地照顧著智障孫女，精神一直很好。此外，陳奶奶每天都要午睡，已經(jīng)堅持了幾十年。

1、赤身觀察自己

脫下衣服，仔細(xì)從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

2、穿舒適的鞋

不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統(tǒng)，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

3、多運動

進行適量的運動，比如健身、跳舞和走路等。

4、不要彎腰駝背

長期持續(xù)不正確的姿勢會引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問題。

5、喝葡萄酒

每天喝一小杯葡萄酒，最好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風(fēng)險。

6、吃冷凍水果和蔬菜

淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營養(yǎng)物質(zhì)。所以最好選擇冷凍的水果和蔬菜。